warzywa rano

I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 skibki chleba i szklana mleka(0,5 litra), jakieś kanapki(pierś z kurczaka, jajko, sałata, pomidor, ogórek rzodkiewka) lub micha płatków owsianych lub jakieś muslli daj owsiane z mlekiem do tego jajka warzywa i tłuszcze możesz dać orzechy włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety [...]

[...] są póki co optymalne. DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, chleb zytni, masło 2. Jaja, banan, mąka z amantusa, mąka gryczana 3. Ciecierzyca, pierś z indyka, tahini, warzywa+ baton bialkowy 4. Ryż biały, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa 5. Jajo, tuńczyk, parmezan, płatki jaglane, cukinia, koncentrat pomidorowy Miałam dziś zrobić [...]

[...] siły i smętnie zawisłam na przedramionach, więc plankiem to to nie było. Tak już mam, że bez lustra się nie umiem ustawić }:-((. + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: surowa marchew, kalafior, kapusta, ogórek +łyżeczka żelatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0341654ec2bc4981872a5b5d95ae1812.png

Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]

Cześć, dziś był trening w kuchni z pieczeniem zapiekanki warzywnej i takie tam obowiązki w domu, że nie dało się nic zrobić. Plus @ skutecznie mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour [...]

[...] 7.00 rano 100g-pltkow owsianych z orzechami i rodzynkami 3 jaja gotowane i chleb razowy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 9.30 giner 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa razowiec,piers,warzywa,oliwa 14.30 Gainer 60g kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa 16.30 100g ryzu 150g [...]

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]

[...] owsiane (60 g) 2) cyc, oliwa, kapucha kiszona 3) cyc, kapucha kiszona, ryż brązowy (50 g) trening siłowy 4) odżywka (30 g) 5) cyc, ryż brązowy (50 g), orzechy włoskie, warzywa 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW --> 150/ 95/ 115 // 1924 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). Dziś miałam tak duże zakwachy i ból [...]

07.11.13 DT/ dzień 25./ trening 15. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda [...]

25.11.13 DT/ dzień 43./ trening 12. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53df0214b12a481fba427643e47424d7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4 (duże!) Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, pomidor [...]

31.12.13 ODWADNIANIE DZIEŃ 2./ dzień 79. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ad9a3cfed043fa87b045c8a3c1764b.png Aktywność: trening na odwodnienie 1. Napoje: woda 8l, kawa czarna x2, herbata Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: tylko ibuprom x3 Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 8 serii 10x 21kg 1b. [...]

[...] pierś +ogorek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogorek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 4)Serniczek z patelni + polewa - kakao+słodzik+woda +warzywa oddzielnie Trening: Aero 45min Suple: Vitality Sport - 1 caps Foto szamy : http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530001054.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu [...]

Skodzio: Spokojnie, na 7 posiłków, do 5 lecą warzywa wszystko raczej jest w porządku, na dniach planuję zrobić jakieś badanie ogólne, żeby sprawdzić co w tym moim organizmie się dzieje. tibes: Jeśli chodzi o magnez to masz racje, mało go daję, 50mg ma jedynie tabletka i jedną spożywam. Może zwiększe do 100mg, i wtedy coś będę czuł. Bo cynku daję [...]

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

[...] ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 kcal tutaj śpię 2godz. przed praca az do 1 w nocy 4 Posilek godz. 01.00 - makaron 100g - ser biały 100g - szynka 50g - warzywa B 29 T 2 W 76 443 kcal 5 Posilek godz. 05.30 - pumpernikiel 100g - wolowina\kurczak 100g - warzywa - banan B 27 T 5 W 60 393 kcal 6. Posilek godz. przed snem około [...]

[...] 100 sztuk tunczyka, 10 kg platkow owsianych, 3kg filetow z mintaja 3 kg cyca, soki egzotyczne, oliwe, mleko, ryż,ser twarogowy, u siebie na miescie dokupie tylko owoce i warzywa i komplet a co do dziarki na lewym kolanie pajęczyne koszt od 220-240zł ale chce do tego pająka malutkiego niech wsadzi ale dam mu z 250-260 i neich ucieka i bez [...]

[...] Obciążenia oczywiście poszły w górę dzięki misce na bogato:-) Miska: 1 723,7 kcal b: 114,7 g (26,6%) ww: 174,3 g (40,4%) tł: 63,1 g (32,9%) + prażonki (ziemniaki, boczek, warzywa) +euthyrox, wapń 12.10 Dzień4. Plecy, klatka 1a. ściaganie drążka górnego 5/6/6/6szt. (15x) 1b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4/3/3/3szt. (12/15/15/14x) 1c. [...]

[...] zmniejszenie ilosc posilkow do 5? EDIT: W jakim schemacie mam ukladac jadlospis, jezeli: 1. Trening zaczynam rano, po sniadaniu? Tzn: Sniadanie = wegle, bialko, tluszcze + warzywa? (posilek przedtreningowy wlasciwie) *trening Posilek potreningowy: wegle, bialko + ew. owoc i co pozniej? (zostaja jescze 3 lub 4 posilki)oczywiscie wszedzie warzywa [...]

[...] na obiad wędzona mirunę 160g i 50 g dorsza w galarecie ze sklepu i do tego moja wiosenna sałatka( sałata zielona. papryka, pomidorki koktajlowe,rzodkiewka, cukinia, olej rzepakowy, sos sojowy). już nie wiem czy to surowe jajka czy warzywa jakieś czy ten dorsz w galarecie... tragedia Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-18 15:20:52

[...] Mięso najlepiej upieczone, podobnie ryby - chodzi o to, żeby miało twardą skórkę, co 'utrudnia' trawienie, ale w dobrych zamiarach . Jajka - na twardo, z powodu j.w. Dalej - warzywa zielone liściaste - brokuły, szpinak, sałata, kapusta pekińska i in. (np. mieszane surówki z białej i czerwonej etc) w dużych ilościach, innych warzyw już nieco [...]